Si te faltan razones para empezar a moverte y realizar ejercicio físico, aquí te comparto diez de las más importantes:
1) Previene y controla las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, los infartos, o ataque cerebro vascular, y también algunos tipos de cáncer como los de mama, endometrio, colon, esófago, estómago, hígado, riñón).
2) Mejora la salud muscular y ósea, aumenta la densidad y función de los huesos y reduce el riesgo de caídas y fracturas asociadas.
3) Es esencial para lograr un mejor control metabólico en enfermedades como la diabetes tipo 2, el colesterol alto o el hipotiroidismo, también contribuye al control de peso corporal, favoreciendo la reducción de masa grasa.
4) Mejora la regularidad del tránsito intestinal y la función digestiva.
5) Ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor por la noche.
6) Contribuye a la buena salud mental reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión y mejorando la autoestima. Mejora la concentración, el rendimiento laboral y escolar, la atención y la memoria.
7) Estimula la producción de nuevas neuronas en el cerebro, y mejora la plasticidad neuronal, reduciendo la aparición y progreso de las enfermedades neurodegenerativas, y favoreciendo el aprendizaje y la memoria.
8) Favorece las relaciones sociales y permite compartir actividades con otras personas.
9) Mejora la coordinación y la motricidad al realizar los movimientos de la vida cotidiana.
10) Contribuye a un envejecimiento autónomo y saludable.
¿Qué estás esperando para obtener todos estos beneficios?
¡Cada minuto de actividad física suma! Mejorá tu calidad de vida moviéndote hoy.
Lic. Nut. Elizabeth Barcia
Comments