En un mundo donde el estrés es la enfermedad del siglo XXI, la respiración puede convertirse en una herramienta poderosa para tu bienestar. Aunque un poco de presión puede motivarnos, cuando esta se desborda, afecta nuestra salud física y mental.
¿Por qué practicar la respiración consciente?
Regula tu sistema nervioso y libera emociones atrapadas en el cuerpo.
Mejora tu sistema inmune y tu calidad de sueño.
Oxigena tus tejidos de forma óptima, potenciando tu salud.
La técnica:
Inhala por la nariz durante 5 segundos, lenta y profundamente.
Haz una pausa de 2 segundos.
Exhala por la nariz durante 5 segundos.
Pausa otros 2 segundos.
Repite durante 5 minutos en un ambiente tranquilo. Puedes acompañarlo de música suave para mayor relajación.
Este ejercicio, sencillo pero transformador, puede ayudarte a disminuir el estrés, mejorar tu concentración y equilibrar tus emociones.
Empieza hoy y siente la diferencia!
Tec. Lorena Viera
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