A pesar de lo ajetreada que pueda ser la vida, incluso un breve momento de ejercicio intenso puede tener un impacto profundo en nuestra salud cardiovascular.
¿Como lograr un corazón más fuerte? Según acaba de demostrar la ciencia, 90 segundos son suficientes para marcar la diferencia entre un corazón sano y uno enfermo.

"Snacks" de ejercicio que refuerzan el corazón:
Actividades cotidianas, como subir escaleras, cargar las compras o incluso correr para alcanzar el bus, pueden actuar como esos snacks de ejercicios que refuerzan el corazón.
Además, el concepto de hacer un ejercicio corto pero intenso encaja perfectamente con las agendas apretadas de hoy en día, demostrando que cualquier esfuerzo, por pequeño que sea, vale la pena. Muchas veces ¡menos es más cuando se trata de moverse!
Desterrar el sedentarismo sería la clave según la OMS
En este contexto, la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada a intensa parece más alcanzable, ya que estos breves momentos de ejercicio pueden sumarse rápidamente.
Este estudio resalta la enorme importancia de integrar breves momentos de ejercicio intenso en la rutina diaria. Simplemente actividades cotidianas como cargar bolsas o subir escaleras pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular.

A veces, las pequeñas acciones, como decidir tomar las escaleras en lugar del ascensor, pueden tener grandes beneficios a largo plazo.
El hecho de que incluso ejercicios tan breves puedan reducir el riesgo de infarto y otros problemas cardíacos es un llamado a todos a moverse más, sin importar cuán ocupados estemos.
Toda actividad física es buena para la salud y cuanto más tiempo le dediquemos, más lo agradecerá el cuerpo. Cualquier momento es bueno para despegarse de la silla o del sofá.
Recuérdelo siempre, "quien mueve las piernas, mueve el corazón"
Tec. Lorena Viera
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