“La actividad física es buena a cualquier edad”
Aunque aún muchos se preguntan ¿La actividad física es para todos?
¡Sí! Las personas de todas las edades y tipos de cuerpo se benefician de la actividad física. Incluso si sientes que no estás en forma o si no te has mantenido activo en mucho tiempo, puedes encontrar actividades que sean adecuadas para ti.
MANTENERTE ACTIVO PUEDE AYUDARTE A:
Reducir tu riesgo de sufrir enfermedades del corazón, ataques cerebrales, diabetes tipo 2 entre otras
Mejorar tu fortaleza y equilibrio para prevenir lesiones y mantenerte independiente
Disminuir el dolor
Mejorar el estado de ánimo
Mejorar los síntomas de ansiedad o depresión
Mejorar tu capacidad para pensar, aprender y tomar decisiones
Y aunque es importante mantener la actividad física, es posible que haya que tener cuidado con las actividades que elijas.
Intenta programar por semana 150 minutos de ejercicio
Puede ser 30 minutos diarios, o 50 minutos tres veces a la semana
DIFERENTES MANERAS DE ESTAR ACTIVO
Elije actividades que disfrutes y, si es posible, una combinación de varias.
Los ejercicios aeróbicos: cómo caminar, bailar, correr, pasear en bicicleta o nadar, son buenos para la salud del corazón.
Los ejercicios de resistencia: levantamiento de pesas, ayudan a fortalecer tus músculos.
Los ejercicios de flexibilidad: estiramientos, yoga, Tai Chi – mejoran la flexibilidad.
Los ejercicios de equilibrio - Yoga, Tai Chi, Pilates - ayudan con el equilibrio y la fuerza.