Todo comienza en el pensamiento y cada emoción deja una huella en tu cuerpo. Los pensamientos son físicamente reales, y por eso tienen un impacto en tu mente, tu cuerpo y tu comportamiento.
Un recurso que tenemos todos y lo podemos utilizar en cualquier lugar o momento, es la respiración en forma consciente.
Varios estudios han revelado que la respiración profunda tiene efectos positivos en la salud, puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad, reducir la presión arterial, bajar el ritmo cardiaco, ayuda a tranquilizarnos y a mejorar la concentración.
Ponelo en práctica: durante un minuto respira en forma lenta y pausada, colocando una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu abdomen (para darte cuenta de no respirar con el movimiento del pecho únicamente, si no que debes utilizar el diafragma) alrededor de seis exhalaciones por minuto.
Al Inspirar y exhalar de forma calmada y pausada nos hará recuperar la serenidad para pensar y actuar de una forma más clara.
Pd: practica este ejercicio durante un minuto, cuando estes estresado o agobiado, para llevar serenidad a tu vida.